駐馬店融媒宣傳下載
您當前所在位置:駐馬店廣視網>健康> 正文
分 享 至 手 機

9款營養早餐粥 開啟一天健康好心情_營養早餐怎么做_早餐怎么吃最健康

時間:2018-02-10 10:28:39|來源:美食天下|點擊量:7439

早餐吃的好不好,會直接影響到你一天的精力,所以大家越來越重視早餐的內容和安排,不妨嘗試著學一學營養早餐食譜的做法。如果時間充足的話,早上來一碗營養又美味的粥,那是再好不過了,現在就和小編學做9款營養早餐粥吧。

如今的社會腳步太快,大家都沒有時間停下來注意一下自己的健康,今天小編給大家分享一下這9種營養早餐粥的做法,希望大家在工作稱心如意的同時,身體硬朗朗噠~~

☆雜蔬瘦肉粥

原料:瘦肉、胡蘿卜、大米、青菜、香菇、香油、鹽、雞精、料酒、淀粉

做法:

1.大米洗凈,用清水浸泡15分鐘。

2.鍋中水燒開放入泡過的米大火煮開加蓋小火燉煮。

3.將胡蘿卜、青菜、香菇切小粒,肉切絲備用。

4.肉用淀粉和料酒攪勻。

5.粥煮到微爛時倒入胡蘿卜丁和香菇,煮10分鐘。

6.再放肉絲進去煮5分鐘。

7.最后放青菜,攪拌均勻再煮2分鐘即可。

 
雜蔬瘦肉粥

☆營養雜蔬粥

原料:大米、南瓜、香菇、娃娃菜、蔥、香菜、蝦米、醬油、耗油、白芝麻

做法:

1.大米洗凈后放入適量的水燉煮。

2.南瓜去皮切小塊,香菇洗凈切小塊。

3.蝦米稍微用水浸泡一下。

4.娃娃菜洗凈切小塊,蔥切成蔥花,香菜切碎。

5.大米煮開后轉小火煮10分鐘后放入南瓜和香菇再小火煮10分鐘。

6.將娃娃菜和蝦米放入再繼續煮10分鐘。

7.加入耗油、醬油、白芝麻攪拌均勻即可。

 
雜蔬燕麥粥

☆皮蛋瘦肉粥

原料:大米、瘦肉、皮蛋、蔥、姜、香油、鹽、胡椒粉、淀粉、生油

做法:

1.大米洗凈放電高壓鍋,加適量的水煮10分鐘。

2.瘦肉切小丁,加生抽、姜蓉、鹽、少許淀粉拌勻,腌制10分鐘。

3.皮蛋切丁。

4.高壓鍋解壓后打開,煮好的大米倒入湯鍋。

5.加腌制好的肉,攪拌肉散開,煮5分鐘至肉變色。

6.加入皮蛋丁煮開,加鹽、胡椒粉調味,滴入香油,吃的時候撒蔥花。

 
皮蛋瘦肉粥

☆板栗紅棗粥

原料:糯米和大米各半、熟板栗子10多個、紅棗10個

做法:

1.糯米和大米淘洗干凈,提前放入清水里浸泡,再與適量的清水一起放入鍋中,加入紅棗大火煮開后轉小火煮約30分鐘,中間攪拌防止粘鍋底。

2.熟板栗切小塊。

3.30分鐘后加入板栗塊,繼續煮約20分鐘至粥粘稠即可。

 
紅棗蓮子八寶粥

☆南瓜山藥粥

原料:小米、南瓜、山藥、枸杞

做法:

1.把小米洗凈。

2.南瓜、山藥去皮切成塊。

3.鍋中放水燒開,加入小米,再燒開。

4.轉小火燜煮20分鐘至粥汁粘稠。

5.加入南瓜和山藥繼續小火燜煮至10分鐘。

6.加入枸杞,關火蓋蓋子用余溫燜煮片刻即可。

 
紅棗枸杞南瓜粥

☆海鮮粥

原料:大米、粳米、鮮蝦仁、鴛鴦貝、姜、蔥、黃瓜、鹽、胡椒粉

做法:

1.將冷凍的貝用涼水泡化,清洗幾次。

2.將蝦仁去皮去蝦腸蝦線。

3.兩種米混合洗凈。

4.加入適量清水煮開。

5.加入姜小火煮粥。

6.當粥變得粘稠時加入鮮貝煮5分鐘。

7.將蝦仁下鍋。

8.將切好的黃瓜丁,鹽,胡椒粉下乳鍋中煮至斷生,關火即可食用。

 
生滾海鮮粥

免責聲明:凡本網注明“來源:XXX(非駐馬店廣視網、駐馬店融媒、駐馬店網絡問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺)”的作品,均轉載自其它媒體,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責,作品版權歸原作者所有,如有侵犯您的原創版權請告知,我們將盡快刪除相關內容。凡是本網原創的作品,拒絕任何不保留版權的轉載,如需轉載請標注來源并添加本文鏈接:http://www.jsxtct.co/showinfo-108-184304-0.html,否則承擔相應法律后果。

  • 責任編輯 / 劉釗

  • 審核 / 朱洵 平筠
  • 終審 / 張凱旋
  • 上一篇:鎖住營養的8種烹飪方法 健康美味兩不誤_健康的烹飪方法有哪些_怎么吃最有營養
  • 下一篇:專家提醒:冬季注意防寒保暖 健康飲食
  • 时时彩怎么样长期盈利 山东11选5最大遗漏 90比分网 22选5选号技巧大全 欢乐真人麻将最新版下载 广东十一选五软件下 中石油股票代码是多 贵阳捉鸡微乐麻将 云南十一选五 走势图 宁夏十一选五开奖走势 江西多乐彩票开奖 广东11选5基本走 007即时比分网 苹果手机现金捕鱼游戏 东方6十一历史开奖 山东新11选5走势 好运彩快三怎么投大小